Гири с ног долой!
Гири с ног долой!
Когда устанавливается жаркая погода, у вас отекают голени и лодыжки, появляется чувство онемения, по коже словно бегают мурашки и все это сопровождается тяжестью в ногах? Если да, то есть повод насторожиться. Подобные симптомы возникают при развитии венозной недостаточности. Как повысить тонус стенок сосудов и избавиться от «груза» на ногах?
Существует целая группа людей, у которых еще до появления видимых симптомов варикозной болезни (расширений венозных сосудов) возникает повышенная утомляемость, боли и тяжесть в ногах, особенно во второй половине дня или после долгого хождения.
Чаще всего на усталость в ногах жалуются продавцы, парикмахеры, крупье и т.д. Ведь их работа - целый день на ногах, стоя неподвижно или топчась на месте.
Тяжесть в ногах зачастую сопровождает чувство дискомфорта, иногда - тупая и ноющая боль, которая возникает преимущественно в стопах и голенях и не имеет четкой локализации. Иногда к вечеру отекают ноги - стопы и голени.
Зачастую отек может быть практически неощутимым, а единственным признаком задержки жидкости бывают следы на коже от носков, от обуви или от ремешков обуви. Можно кончиками пальцев надавить на голень в том месте, где прощупывается кость. Если это отек, должны остаться следы вдавления пальцев.
Тяжести в ногах нередко сопутствуют судороги (нередкие и в ночное время), трудно снимаемое напряжение в мышцах ног, чувство «ползания мурашек».
Тяжесть в ногах усиливается к вечеру. Усталость ног ощущается сильнее и хуже переносится, если на улице жаркая погода (либо человек чрезмерно тепло одет).
Если вы наблюдаете тяжесть в ногах, это должно вас насторожить. Усталость в ногах и тяжесть - это симптомы венозной недостаточности (говорит о слабости венозных клапанов и тонуса стенок вен). Каковы же причины возникновения недуга?
Основная причина - это, увы, наследственность. Ваши ноги могут быть предрасположены к развитию венозного застоя и, как следствие, к варикозу.
Другая возможная причина появления тяжести в ногах - увеличение веса. Как следствие, возрастает нагрузка на ноги. На прочности наших сосудов также сказывается беременность, изменение гормонального фона, возраст и т.д.
Как быстро снять усталость ног и тяжесть в голенях?
Первая рекомендация, если вы начинаете замечать тяжесть в ногах, обратиться к врачу-флебологу. Только специалист может назначить правильное лечение и профилактику, предотвратив развитие такого серьезного недуга, как варикозное расширение вен.
Эффективным средством воздействия на тонус вен являются так называемые флеботоники. Вам флеболог по результатам осмотра и обследований индивидуально подберет препарат. Флеботоник должен выписывать только врач.
Если ваша работа проходит «на ногах», постарайтесь разгружать свои ноги при каждой удобной возможности. Так, в обеденный перерыв полежите минут 15 с приподнятыми на 10-15 см ногами (под них можно подложить валик или сложенное одеяло). Только так можно быстро снять усталость ног и притормозить развитие варикоза.
На работе носите свободную, удобную обувь с гибкой подошвой, без каблука или с небольшим каблуком. Если флеболог порекомендует, следует носить также специальные компрессионные чулки, колготы или гольфы. Изделия выписывает доктор индивидуально, исходя из результатов обследования. Это специальные трикотажные изделия, которые не продаются в обычных магазинах. Они равномерно сдавливают ногу, не давая венам расширяться и тем самым увеличивая скорость циркуляции крови и предотвращая развитие варикоза.
Для снятия усталости ног также полезно делать дома самомассаж. Выполняйте его дома перед сном с кремом, который препятствует приливу крови. Втирая средство, массируют лодыжки, голени, бедра в направлении снизу вверх.
Если вы страдаете неосложненными формами варикозной болезни, легкий массаж ног вам также разрешен и полезен. Он заключается в легком поглаживании всей ноги ладонью в направлении снизу вверх - от стопы к паху.
Процедуру лучше всего выполнять еще и утром, в течение 5-7 минут после лечебной физкультуры. Эта мера будет более эффективной, если параллельно проводить курсами очень полезный при варикозной болезни массаж поясничного отдела позвоночника. Он полезен потому, что все нервные волокна к коже, мышцам и сосудам ног выходят именно оттуда.
Если у вас наблюдается тяжесть в ногах, следует также соблюдать некоторые ограничения. Так, нужно тщательно избегать длительного воздействия тепла, так как это приводит к расширению вен и усугубляет ситуацию. Поэтому вам нежелательны прогулки по жаре, длительные горячие ванны и баня.
Негативное влияние на состояние вен оказывают также некоторые гормональные контрацептивы.
Положительное влияние на вены окажут спортивные занятия, такие как ходьба, велосипед, плавание. Не противопоказана и аэробика, только комплекс необходимо подобрать из упражнений в положении лежа.
Ночью желательно спать со слегка приподнятыми ногами - на 5-10 см выше туловища. Подложите под ноги валик или свернутое одеяло. Пусть ваши вены будут здоровы!
Илона Милова
