Индийский врач дает россиянам советы, как пережить жару
Индийский врач дает россиянам советы, как пережить жару
Известный индийский эксперт по вопросам профилактической медицины и здоровья доктор Анил Чатурведи советует россиянам пересмотреть привычную диету и перейти на легкую пищу, а также воду и соки.
«В жару забудьте водку, которая, как я слышал, является важной частью российского праздничного стола. Другое спиртное, а также пиво тоже не рекомендуется», - сказал доктор Чатурведи в интервью РИА «Новости».
От такой «русской диеты», несомненно, нужно отказаться, еда тоже не должна быть тяжелой: жирной и слишком горячей, и, конечно, не должна быть слишком острой, отметил он.
«Период жары в Индии длится с апреля по июль (температура в тени - больше 40 градусов), когда начинается сезон дождей и температура несколько спадает, это время с трудом переносится и нами, индийцами. И для многих труднее всего обходиться без привычной острой еды: ведь индийскую кухню трудно представить без перца, масалы, карри, других приправ. Но мы, врачи, постоянно повторяем: слишком острая пища в жаркий сезон не идет на пользу».
Ради здоровья нужно забыть о привычной рюмочке «на здоровье», тем более россиянам, которые не привыкли к высокой температуре, отметил он.
Кстати, тем, кто занимается спортом, трудно отказаться от традиционных пробежек, но и с этим стоит быть осторожнее, с улыбкой добавляет врач.
«Вообще, по возможности стоит оставаться дома. Особенно это касается детей и пожилых людей. Следует пить больше жидкости, причем не стоит злоупотреблять горячими и крепкими кофе или чаем, а лучше пить воду, не менее трех литров в день, очень полезны и соки», - считает Чатурведи.
По словам эксперта, в домах, офисах, на предприятиях нужно постараться снизить температуру.
«В российских домах есть кондиционеры. Не очень распространены принятые у нас потолочные вентиляторы. Если совсем тяжело, есть старый индийский способ: снизить температуру в доме можно, если закрыть окна джутовыми занавесями и поливать их водой. Можно смачивать и обычные занавески», - говорит доктор.
Врач советует обзавестись вентиляторами и кондиционерами, можно охладить комнату льдом (в Индии лед можно заказать, и вам его привезут большими кусками и в любом количестве). Можно наполнить ванну холодной водой, принимать негорячий душ.
В Индии ходит шутка, что лучший способ борьбы с жарой - это ничего не делать, а на все вопросы отвечать: «Тумороу, сэр». «Это, конечно, шутка. Но на жаре и впрямь не стоит заниматься тяжелой физической работой. А если это необходимо, «то не перетруждаться, пить воду и обязательно надеть головной убор. Единственные упражнения, которые, пожалуй, можно рекомендовать в жару, - это купание в бассейне, и то не слишком активно», - замечает Чатурведи.
При ухудшении самочувствия нужно обязательно обратиться к врачу, говорит он. Особое внимание во время жары требуется детям и старикам.
«Словом, легкая, нежирная и неострая пища, больше воды или соков - не менее трех литров в день, поменьше выходить на улицу, не стоит делать активных физических упражнений и постараться снизить температуру в доме. И, конечно, никакой этой вашей традиционной «лечебной» водки!» - резюмирует врач.
Владимир Федоренко,© РИА «Новости»
